regeneracja po

Dzisiejszy trening 15.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody Podkreślę zmiany jakie nastąpiły w treningu 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to [...]

[...] przy splicie partia 2x/tydz. 50%, a partia 1x/tydz 100% także porównaj sobie wysiłek jaki musisz włożyć w trening. Możesz oczywiście trenować każdą partie raz na tydzień ale niedasz rady tak jej zmęczyś żeby regeneracja trwała 6-7 dni, prędzej się przetrenujesz. Także jadąc tym planem zmęczysz mięsień na 3-4 dni, a reszta dni co? nic pozdro.

W lustrze ok. Regeneracja tez ok mam ochote jesze raz ten sam tren zrobic dzis. Czy za duzo seri nie 2 ostatnimi sprawdzam czy sie nie opievdalam. Staram sie robic 8p w seri jak nie zrobie/nie zrobie : +/- EDIT Znam maxy moge ogarnac ile kg w seriach a jade teraz tak: Rozgrzewka: 50%x8 60%x8 70%x6 Docelowe: 80%x6,6,6,6 Dzien 12 Redukcji DT [...]

Też mam takie napady, jak za dużo ćwiczę względem ilości jedzenia. Ssanie po prostu. Chyba organizm się słusznie domaga... a regeneracja zawsze się przyda. Uczę się, że lepiej zrobić 1 dzień wolnego, niż trening na pół gwizdka.

mam pytanie :-D jakoz iz wiek i regeneracja nie za szybka , na spanie malo czasu niestety {{:-( czym sie doladowac aby to przyspieszyc ? zaraz sie odezwa glosy ze dieta czysta miska itd .... jestem LEN i potrzebuje jakiejs drogi na skroty ! potrzebuje cos przed po i w trakcie :-D:->

dzisiejszy trening }:-( miala byc aktywna regeneracja :-> wyszlo jak wyszlo , za dużo za ciężko ! musze .. musze sie trzymac zeszytu inaczej zrobie sobie kuku ! siad 120 jakos wstalem martwy 165 , poszlo az za latwo ! wiec chcialem dobic do 170 zagadalem sie z gosciem jak zmienialem krążki {{:-( i szarpnalem sie na 185 oczywiscie [...]

[...] browary u mnie zawsze skutkowalo dobra plazowa forma %-) miesnie napecznialy a z ujemnego bilansu fat znikl no i pauka urosla jak i was stal sie taki gesciejszy %-) no i ta regeneracja %-) wracasz z pracy jesz obiad walisz na osiedle latasz biegasz tylko slychac tluczace sie szklo za toba idziesz spac budzisz sie po 4h i do pracy jak mlody bog [...]

[...] - obczaj przed ostatnia wypowiedz :) Czuje ze miesnie sie nie regeneruja calkowicie i ogolnie problemy ze snem. Ale po tych 4 tyg regeneracja i zmiana planu na innyc czy regeneracja i mozna hd jechac znowu ? Bo tak bym chcial wlasnie jechac dalej :) Kurde chcialem jeszcze ze 2 tyg pociagnac hd bo na [...]

[...] sie jesc zbilansowane posilki. Bylo ich mniej niz powinno ale w miare czyte. Wybralem najgorszy moment na redukcje, co weekend teraz jezdze do polski i cierpi na tym regeneracja i dieta. Caly tydzien wszytko na 100% ale w weekend gorzej. Przez tydzien ide dwa kroki na przod ale w weekend cofam sie o jeden. Teraz planuje robic to w taki [...]

MASA JAKOŚCIOWA Tak jak w tytule od poniedziałku na dobre zaczynam walczyć o masę. Celem jest masa dobrej jakości ale nie bez przesady, przyrostami rzędu 0,5 na tyg sie nie zadowole. Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga : 90kg Klatka: 113cm (za każdym razem inaczej mi wychodzi) Barki: 127cm Talia: 88.5cm Biceps: 41.5cm (spadek o 1cm) Udo: 64cm Łydka: 41cm [...]

bo jak jutro regeneracja to "ten tego" też się wyklucza ale jak coś to posiłek przed i po (tak jak normalny trening jak partner jest wyćwiczony to HIIT`a a jak nie to aero 40-45 min

[...] wiesz, mało prawdopodobne chyba żeby od samej zamiany hiit na aero nastąpił jakiś przełom...tak mi się wydaje. Generalnie był czas przez który stałam w miejscu, potem po tej zamianie się ruszyło, przy czym z dietką sobie trochę pofolgowałam czasem. Może potrzebna była mi regeneracja, nie wiem...a przez ostatnie dni jakaś nienajedzona jestem

Kurczę....dzisiaj z treningu zadowolona nie jestem. Miały być aeroby...no i były ale tylko półgodzinne.....jestem po prostu zmęczona, bo ostatnio słabo wyspana. Muszę przespać te 8 godzin jednak, bo inaczej kiepsko z regeneracją, ale jutro wolne, więc będzie dobrze Wczoraj za to to była jakaś masakra...upał chyba ze 30 stopni, myślałam że zejdę z [...]

[...] 5/6 serii po 15 -Uginanie ramion w oparciu o kolano 5/6 serii po 15 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 15/18/20 - zwijanie nachwytem 15/18/20 ŚRODA regeneracja CZwaRTEK barki: -wyciskanie zza glowy 5 serii po 15 -wyciskanie sprzed glowy 5 serii po 15 -wyciskanie sztangielek6 seiii po 15 Przyciąganie linki wyciągu górnego [...]

[...] po strzale. Jak coś się zrobi to po kilku dniach znika. Ogólnie fajna metoda na małe dawki. Wynik testa dałem gdzieś wcześniej przy dawce 125mg e3d. Samopoczucie na plus, regeneracja też. Wyostrzony humor, gadka i pewność siebie to jest to co mi się najbardziej podoba %-) Już wiem czemu tak niechętnie się schodzi z tego sprzętu. Byłem pewien [...]

pospalem z 11h - super regeneracja , czuje sie wypoczety muzagainerka - to nasza wspolna poczta gdzie dajemy muze , haslo jak i login pewnie bedziesz mial jeszcze dzis. ide szamac sniadanie waga po wizycie w toalecie 100.6kg - spadla ****a Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-11-11 09:23:52

[...] i ci którzy sądzą inaczej (a są wśród nich i uznane autorytety) mnie do tego nie przekonają. Otóż najbardziej czuć jego działanie wtedy, gdy... się skończy. Siła spada, regeneracja również, nie ma satysfakcji z treningu itd. No ale dobra powiecie; miałeś w zanadrzu coś w zamian? Owszem - miałem HmB Mega Caps Olimp 1250. Wziąłem sobie [...]

[...] co do HMB. Sprawdziłem sobie, czy aby nie przesadziłem tego dnia z obciążeniami lub ze zbyt krótkim snem. Wszystko jest było jednak w normie; trening przeciętny, regeneracja nocna również, zostaje więc potwierdzona moja teza o wpływie kwasu metylomasłowego na regenerację. Ale sprawdzić zawsze warto! Co do tego tygodnia: Dzień I: [...]

[...] preparaty - przedewszystki BCAA i carbo, do tego kofeina, kiedys stosowałem białko. Najwazniejsza rzecza jakiej oczekuje po suplementach stworzonych do sportów walki to: - regeneracja miesni po treningu i zapobieganie ich rozpadowi. - jakis pobudzacz abym nie musiał pić filizanki kawy na jakis czas przed treningiem, aby byc skupionym i miec [...]

[...] Dt Dziś święto.., z racji, że szkoda dnia to wstałem już po przed 7. Kawa i od razu na trening.., Siły się już kończą i to czuję 4 trening pod rząd jutro robię day off pełna regeneracja..,a dziś grillowanko jest okazja i piwko wleci zapewne pod kiełbaskę.., pogoda ma się zepsuć w najbliższych dniach trzeba korzystać..., Wiem, że robię dobrze tą [...]